יוגה היא שיטת אימון הפועלת הן לטובת הגוף והן לטובת הנפש. משמעות המילה "יוגה" היא אחדות. היא מגיעה אלינו היישר מהודו, בעלתה הגאה של דת ההינדואיזם.

את המדיטציה נהוג לשייך לסין וכן באופן כללי למדינות המזרח, אך כבר מאות שנים אין המדיטציה שייכת למדינות המזרח הרחוק בלבד-ניתן לראות ברבות מארצות המערב את השילוב של המדיטציה באורח חיינו.

ריצה למרחקים קצרים מתבססת על כוח מתפרץ. המטרה היא להגיע לנקודה אשר נמצאת בטווח קצר יחסית, בזמן המהיר ביותר. ריצה למרחקים קצרים נקראת גם "ספרינט".

ריצה למרחקים ארוכים מתבססת על סיבולת לב-ריאה, משמע-גם הלב וגם הריאות נדרשים לשאת את המאמץ שבריצה לאורך זמן רב.

בשונה מהריצות הקצרות, בריצה למרחקים בינוניים הגוף עובר את גבול האנרגיה המיידית אשר נוצרת בריצה קצרה ונדרש להמשיך לייצר אנרגיה בכדי להשלים את הריצה. 

פעילות אירובית מפעילה קבוצת שרירים גדולה לאורך זמן ובכך מאמצת את הגוף. הפעילות האירובית מגבירה את צריכת החמצן ומעלה את קצב הלב. בכך הלב מספק חמצן לשרירים ומאפשר את המשך הפעילות.