פעילות אירובית מפעילה קבוצת שרירים גדולה לאורך זמן ובכך מאמצת את הגוף. הפעילות האירובית מגבירה את צריכת החמצן ומעלה את קצב הלב. בכך הלב מספק חמצן לשרירים ומאפשר את המשך הפעילות.